Tolteca

28 mayo, 2006

Tensegridad: Los 4 Vientos

Hola,
aqui dejo los pases magicos correspondientes a los cuatro vientos.
Estas 4 series se corresponden con los ultimos pases de tensegridad, que fueron enseñados en uno de los ultimos seminarios (Anaheim, 7 y 8 de febrero de 2004).
Espero sinceramente que os sea de utilidad.
Juanmi.


VIENTO DEL ESTE
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Anaheim, 7 y 8 de febrero de 2004


En los 4 pases del viento es importante la postura en que nos
paramos, la po-sición de las piernas, etc. Es conveniente repasar las
recomendaciones 1 a 5 (Figuras 1 a 8) y 8 (Figuras 11 y 12) del Libro
de Pases Mágicos (en mi edición están a partir de la página 43, antes
de la Serie del Intento).
Si bien durante el seminario, se realizó cada viento mirando en la
respectiva dirección, los instructores aclararon que no era necesario.

Le corresponde el centro de la acción inmediata, el hígado, la
mañana. A ese momento del día le corresponde las acciones rápidas.
Es optimista, de corazón livia-no. Practicar esta forma trae como
efecto colateral que la piel se ponga más suave, los ojos brillantes,
la tensión baje, ser más bellos. Le corresponde ese ánimo.

1) Comenzamos el pase parados en la posición básica. Inhalando,
levantando energía con las manos desde las rodillas hasta llegar a la
altura de los hombros don-de, exhalando, vamos a comenzar un círculo
hacia afuera y hacia abajo con el dorso de las manos hacia adelante.
Las manos terminan a los costados del cuerpo, un poco más atrás de la
línea del mismo.

2) Vamos a realizar el pase No. 32, "Ofrecer la respiración", de
la Serie del Calor del Libro de Pases Mágicos. Primero con el brazo
izquierdo.
Sin bajar el brazo izquierdo, que queda extendido en posición de
ofreci-miento, realizamos el pase con el brazo derecho.

3) Sin bajar los brazos, damos un paso adelante con pierna
derecha y volve-mos a realizar el pase del punto 2 solamente con el
brazo derecho.

4) Ahora, con el brazo derecho, vamos a describir un amplio
círculo por enci-ma de la cabeza como si sostuviéramos una bandeja en
la mano, y vamos a terminar en un punto a la altura de los ojos sobre
la línea media frente al cuerpo. La palma de la mano plana mirando
hacia arriba. Mientras realizamos este círculo sobre la cabeza
arqueamos el tronco hacia atrás.

5) Seguidamente vamos a avanzar dando un paso hacia adelante con
pie dere-cho (casi un salto) y arrastrando luego el pie izquierdo
hacia adelante a la vez que repetimos el pase del punto 4.

6) Volvemos a avanzar de la misma forma, primero con pié derecho
y luego arrastrando el izquierdo, pero esta vez vamos a subir energía
con las manos desde el disco bajo hasta el centro vital derecho desde
donde las manos van a abrirse en cír-culo hacia afuera para terminar
frente al cuerpo con las palmas planas hacia arriba en actitud de
ofrecimiento.
Se repite este pase una vez más, 2 en total.

7) Avanzando de la misma forma que en los puntos 5 y 6, esta vez
vamos a golpear con el talón de la mano en un punto frente al cuerpo
a la altura de los ojos (aproximadamente). El golpe es como un
tirabuzón que comienza al costado de la ca-beza, más o menos a la
altura de la oreja, y va a trazar un semicírculo hasta un punto
frente al cuerpo a la altura de los ojos. Antes de finalizar el golpe
la muñeca gira bruscamente en la misma dirección en que venía, como
si estuviéramos atornillando algo con la palma de la mano que queda
hacia el cenit.

8) Seguidamente vamos a girar 90 grados hacia la izquierda. El
cuerpo queda enfrentando el Norte.

9) La mano derecha traza un semicírculo hacia adentro,
como "rastreando energía" con las manos pero sin vibrar los dedos,
luego con la izquierda y una vez más con la derecha.

10) Vamos a proyectar hacia la derecha el codo derecho,
justamente como si estuviéramos dando un codazo, pero con una
intensidad mucho más leve.

11) Giramos la palma de la mano hacia arriba y vamos a barrer
energía alrede-dor del disco bajo en forma de un amplio semicírculo.
Comenzamos yendo hacia la izquierda siguiendo la línea del cuerpo y
luego va-mos a ir hacia adelante y volvemos hacia la derecha en un
amplio semicírculo frente al cuerpo. Cuando alcanzamos el costado
derecho (más atrás de la línea del cuerpo), volvemos al costado
izquierdo.
Todo el semicírculo se realiza con una respiración completa.

12) Comenzamos a realizar el mismo movimiento del punto 9, solo
que comen-zamos con la mano izquierda mientras hacemos un giro de 180
grados llevando la pierna izquierda por detrás de la derecha para
quedar enfrentando al Sur. Sin inte-rrupción, seguimos rastreando
energía con la mano derecha y nuevamente con la iz-quierda.

13) Vamos a proyectar hacia la izquierda el codo izquierdo.
Volvemos al cen-tro. Giramos la palma de la mano hacia arriba y
volvemos a proyectar el codo hacia la izquierda.

14) A la vez que giramos 90 grados hacia la izquierda (volvemos a
enfrentar el Este), rastreamos energía con las manos 2 veces, primero
con la derecha, luego con la izquierda.

15) Imaginándonos a alguien frente nuestro, vamos a dar, primero,
como un cachetazo con la palma abierta de la mano derecha.
Luego siguen 4 golpes con el talón de la mano. Los 2 primeros van
dirigidos a los hombros (primero con izquierda y luego con derecha) y
los 2 siguientes a la altu-ra de los centros vitales (idem
anteriores).

16) A continuación, extendemos el brazo izquierdo a la altura de
los ojos y con la mano hacemos un movimiento lento como de limpiar
para quitarle la fijeza a los ojos.

17) Inmediatamente después, vamos a retroceder un paso con pierna
derecha a la vez que golpeamos con la punta de los dedos extendidos
de la mano derecha en el lugar que despejamos anteriormente. La mano
está abierta con la palma plana mi-rando hacia abajo.

18) A continuación, extendemos el brazo derecho a la altura de
los ojos y con la mano hacemos un movimiento lento como de limpiar
igual que en el punto 16.

19) Vamos a retroceder un paso con pierna izquierda y golpear con
mano iz-quierda (igual que en el punto 17). Ni bien termina el golpe,
damos un pequeño salto hacia atrás y caemos con los piés paralelos en
la posición de conectar el cuerpo des-cripta en el Libro de Pases
Mágicos.

20) Repetimos los pases del punto 15.

21) Con la mano izquierda abierta y la palma plana vamos a cortar
en diagonal desde el hombro derecho hasta el costado izquierdo. Este
golpe está acompañado de una patada con pierna izquierda hacia el
costado izquierdo y un poco hacia atrás que termina con el pié
apoyado en el piso.

22) Ahora vamos a realizar la misma combinación de golpe y patada
del punto 21, pero con mano y pierna derechas y con la variante de
que vamos a girar 180 gra-dos en el momento del golpe para enfrentar
el Oeste. Comenzamos a girar mientras recogemos el brazo y la pierna
y el impulso del golpe nos lleva a completar el movi-miento.

23) Vamos a cruzar los antebrazos frente al pecho en forma de "X"
con las manos abiertas y palmas planas. A la vez que avanzamos un
paso con pierna izquierda, golpeamos hacia abajo y al costado con los
cantos de las manos. Cada mano golpea hacia su costado.
Ahora repetimos toda la secuencia pero avanzando con pierna derecha.
Finalmente, repetimos la secuencia una vez más pero llevando los pies
a para-lelo.

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VIENTO DEL NORTE
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Anaheim, 7 y 8 de Febrero de 2004


Por sus características al viento del Norte le corresponde el centro
de las decisiones, el verano, el mediodía. Encontraron que a ese
momento le corresponde: hablar en el día, tomar decisiones, la
presentación del ser. Es fuerte, imparable. Le corresponde ese
ánimo.


1) Con la planta del pié bien apoyada sobre el piso vamos a
comenzar a rotar el pié derecho muy levemente en el sentido de las
agujas del reloj para hacernos conscientes de cada uno de los lados,
o sea el costado externo, la punta trasera, el costado interno, la
punta delantera. Este movimiento se va a ir agrandando
paulatinamente. Levantamos el talón del piso, luego el metatarso y
sólo van a quedar apoyados los dedos del pie. Seguimos agrandando y
subiendo el movimiento hasta que se involucre la cadera, lo cual nos
obligará a despegar totalmente el pié del piso abriendo la pierna.
Luego de realizar este último movimiento 3 ó 4 veces, nos detenemos y
hacemos una pausa.
Seguidamente comenzamos el movimiento inverso, sentido contrario a
las agujas del reloj, y comenzamos a achicar en forma gradual hasta
volver a la posición inicial.

2) Haciendo una transición fluida de una pierna a la otra, vamos
comenzar la misma secuencia pero con la pierna izquierda, primero en
el sentido contrario a las agujas del reloj.

3) Una vez que volvimos a la posición inicial con la pierna
izquierda, sin detener el movimiento, comenzamos a girar el disco
bajo en el sentido de las agujas del reloj. Cuando ganamos un poco de
impulso, vamos a realizar un movimiento de latigazo o serpenteo con
el tronco a fin de subir esa energía. El movimiento termina
inspirando y echando los hombros y la cabeza un poco hacia atrás.
Exhalamos.

4) Ahora vamos a girar el disco bajo en el sentido contrario a
las agujas del reloj y cuando hayamos ganado impulso vamos a subir la
energía de la misma forma que en el punto anterior, pero vamos a
finalizar inspirando y echando los hombros y la cabeza hacia
adelante. Exhalamos.

5) A continuación, vamos a llevar ambos brazos con los puños
cerrados por encima de la cabeza y vamos a descargar un golpe con el
dorso de ambos puños en el punto medio frente al disco bajo. Junto
con el golpe vamos a flexionar un poco las rodillas de forma tal de
agacharnos un poco más, cuidándonos de que el tronco se mantenga
recto. Este golpe va acompañado de una exhalación.

6) A la vez que extendemos un poco las rodillas (no totalmente),
vamos a golpear en forma ascendente, con el dorso de los puños hacia
arriba, a la altura del centro de decisiones. Este golpe va
acompañado de una inhalación.

7) Los puntos 5 y 6 se repiten 2 veces más (3 en total).

8) Seguidamente, mientras avanzamos un paso con pierna
izquierda, vamos a realizar amplios círculos hacia atrás y hacia
arriba con ambos brazos hasta llegar a la altura de la cabeza desde
donde volvemos a descargar un golpe con el dorso de ambos puños, esta
vez a la altura del centro de decisiones.

9) Llevamos las manos por encima de la cabeza nuevamente (sin
hacer los círculos esta vez) y volvemos a descargar un golpe con el
dorso de ambos puños a la altura del centro de decisiones.
Simultáneamente avanzamos un paso con pierna derecha.

10) Avanzando un paso con pierna izquierda, nos apoyamos sobre la
misma transfiriéndole el peso y vamos a dar una serie de 3 patadas
con la pierna derecha. La patada es con el empeine girado levemente
hacia la izquierda, baja, corta y hacia el centro. Luego de la
tercera patada caemos con el pié derecho hacia adelante.

11) Vamos a echar el cuerpo un poco hacia atrás, como ganando
impulso, y vamos a dar un salto con pierna izquierda y seguidamente,
mientras estamos en el aire, una patada con pierna derecha con el pié
apuntando hacia el cenit. Caemos con pie derecho al frente.

12) Realizando el pase No. 12 de la Serie del Intento, "Pasar por
encima de una barrera de energía", giramos 90 grados hacia la derecha
(enfrentamos el Este).

13) Sigue una patada baja hacia el costado derecho con el talón
de la pierna derecha.

14) Siguen 2 golpes de puño al frente, a la altura del hombro. El
primero, con mano izquierda, el segundo, con mano derecha.

15) El siguiente movimiento es agarrar energía con la mano
izquierda, aproximadamente a la altura del hombro. El puño queda
mirando hacia el piso.

16) Con la energía en nuestra mano izquierda, sin bajar el brazo,
vamos a dar dos pasos laterales hacia la derecha, a la vez que
cortamos con el canto de la mano derecha en forma diagonal, desde el
hombro izquierdo hacia el costado derecho y hacia abajo (es un golpe
por cada paso).

17) Ahora vamos a dar un golpe con mano derecha similar al
descrito en el pase No. 23 de la Serie del Calor, "Martillar la
energía desde el hombro izquierdo y el hombro derecho contra el punto
central delante de la cara".

18) Desde aquí, vamos a tomar energía con la mano derecha por
detrás nuestro, aproximadamente a la altura del punto de encaje.
Ahora estamos con ambos brazos extendidos: el izquierdo hacia
adelante, el derecho hacia atrás.
Pasando la pierna derecha por detrás de la izquierda, vamos a girar
el cuerpo 180 grados hacia la derecha sin mover los brazos de su
posición.

19) Una vez que consolidamos esta posición, seguimos con el brazo
derecho extendido, pero con el izquierdo vamos a dar 3 golpes de puño
en forma diagonal descendente a la altura del centro vital derecho.

20) Seguidamente, volvemos a agarrar energía detrás nuestro, esta
vez con el brazo izquierdo y volvemos a quedar con ambos brazos
extendidos.
Pasando la pierna izquierda por detrás de la derecha, volvemos a
girar 180 grados hacia la izquierda sin mover los brazos de su
posición.

21) Una vez que consolidamos esta posición, seguimos con el brazo
izquierdo extendido, y con el derecho vamos a dar 3 golpes de puño en
forma diagonal descendente a la altura del centro vital izquierdo.

22) Ahora vamos a abrir la posición, para lo cual vamos a golpear
lateralmente con el dorso del puño derecho hacia el costado derecho,
con el brazo doblado a 90 grados a la altura del codo.
Simultáneamente, el pié derecho gira sobre el talón también hacia la
derecha.

23) Con los puños cerrados, cruzamos los brazos en forma de "X"
frente al pecho. Desde allí vamos a avanzar primero con pierna
izquierda, a la vez que golpeamos en forma diagonal hacia abajo y a
los costados con el dorso de los puños. Golpeando de la misma forma
vamos a avanzar otro paso con pierna derecha. Y golpeando una vez más
vamos a poner los piés paralelos.

24) El movimiento que sigue es como si perforáramos algo con un
golpe de ambos puños hacia abajo, a la altura del disco bajo en el
punto medio entre los dos cuerpos.
Para este pase, vamos a cerrar las manos en un puño, pero con los
dedos medios sobresaliendo un poco (no extendidos porque eso ya es
otra cosa!!!).
Realizando un círculo hacia atrás y hacia arriba con ambos brazos,
vamos a llegar aproximadamente a la altura de la cabeza y desde ahí
vamos a descargar un golpe con ambos puños directamente hacia abajo
al espacio entre ambas piernas. Acompañamos este golpe flexionando un
poco más las rodillas y exhalando. Cuidamos de mantener recta la
espalda.

25) Vamos a volver a extender las rodillas un poco a la vez que,
mientras inhalamos, vamos subiendo el tronco y los brazos extendidos
con las palmas hacia abajo hasta la altura de los hombros. Desde ahí,
flexionamos los brazos hacia el cuerpo. Este movimiento va a hacer
que se expanda y abra el pecho. Comenzamos a exhalar mientras bajamos
los brazos por los costados del cuerpo tratando de no cerrar el pecho.


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LA FORMA DEL VIENTO DEL OESTE
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Anaheim, 7 y 8 de Febrero de 2004


Al viento del oeste le corresponde el páncreas, el centro del
sentimiento y el del propósito sostenido. El atardecer y el otoño. Es
introspectivo. Nos da la habilidad de tomar una pausa, del silencio.
Le corresponde ese ánimo.


La forma comienza de pié enfrentando al oeste, en la posición básica
de tensegridad.

1) El brazo izquierdo sale hacia afuera del cuerpo, hacia la
izquierda con el codo doblado en un ángulo de 45 grados y la palma de
la mano enfrentado hacia arriba a la altura del centro vital del
sentimiento (páncreas) y desde esa posición se dirige hacia la
derecha, a una corta distancia del cuerpo, y traza un círculo amplio
alejándose del cuerpo que continúa hasta la parte externa del lado
izquierdo del cuerpo, y desde allí regresa deshaciendo el semicírculo
previamente trazado hasta la derecha del cuerpo. Todo este
movimiento se realiza de forma fluida y con una sola inhalación. A
continuación exhalamos lentamente mientras aplicamos la energía en el
centro vital de la acción inmediata (en la zona del hígado). Todo
este movimiento se realiza de forma fluida y acompañándolo con un
movimiento de cintura que involucra a todo elcuerpo.

2) Repetimos el movimiento anterior para el otro lado: el brazo
derecho sale hacia afuera del cuerpo, hacia la derecha con el codo,
etc.

3) Damos un paso al frente con el pié izquierdo y repetimos el
movimiento No. 2.

4) Desde la posición anterior en la que quedamos con el pié izquierdo
adelantado, extendemos el brazo derecho a la altura de los ojos y con
la mano derecha hacemos un movimiento lento como de limpiar para
quitarle la fijeza a los ojos.

5) De forma enérgica en un solo movimiento, adelantamos el pié
derecho y la mano izquierda que sale en línea recta hacia la misma
zona que estamos limpiando, como clavando los dedos índice y medio
extendidos al frente (los dedos anular y meñique doblados con el
pulgar doblando para mantener esa posición).

6) Manteniendo la posición, extendemos los dedos doblados de la mano
izquierda y limpiamos como en el movimiento no. 4.

7) Adelantando la pierna izquierda para clavar los dedos de la mano
derecha de la misma forma que en el movimiento No. 5.

8) Damos un paso con la pierna derecha para emparejar los pies a la
vez que estiramos los brazos hacia adelante del cuerpo con el dorso
de las manos casi tocándose. Se inhala sintiendo la piel de los
brazos y las pantorrillas mientras los brazos se abren lateralmente
como para abrir una grieta, separando unas fibras. Este movimiento
nos lleva a la segunda atención, por lo que esta serie no debería
repetirse más de dos veces al practicarla en casa.

9) Con un movimiento ágil damos un paso al frente con la pierna
izquierda y pivotamos sobre la pierna izquierda girando en el sentido
de las agujas del reloj 180 grados para quedar enfrentando al Este.
Hacemos una respiración completa con todo el cuerpo.

10) El brazo derecho sube por encima de la cabeza con el codo doblado
como cuando nos protegemos del sol, solo que el movimiento es más
pronunciado pues el dorso de la mano queda cerca de la oreja
izquierda.

11) Manteniendo esta posición, el brazo izquierdo realiza el
movimiento no. 1 de forma lenta y siendo también el círculo mucho
menos amplio. En este movimiento la cintura apenas gira.

12) Bajamos el brazo derecho y repetimos los movimientos 10 y 11 para
el otro lado: el brazo izquierdo sube por encima de la cabeza, etc.

13) Bajamos el brazo izquierdo. La pierna izquierda da un paso corto
hacia atrás para pivotar sobre la pierna derecha y dar una vuelta y
media en el sentido contrario a las agujas del reloj, es decir girar
360 grados, más otros 180 grados, en un solo movimiento, mientras
vamos bajando el cuerpo hasta quedar sentados enfrentando al oeste
con las piernas cruzadas.

14) El brazo izquierdo se dirige al hombro derecho y desde allí
hacemos un semicírculo delante del rostro con la mano izquierda
extendida, el dorso de la mano hacia el rostro. Es un movimiento
como de borrar. Prestamos atención al espacio entre los dedos de la
mano. La mano baja y descansa sobre el muslo izquierdo mientras
cerramos los ojos y entramos en el silencio. Permanecemos allí unos
instantes o si estamos practicando solos el tiempo que deseemos.

15) Abrimos los ojos y miramos hacia la izquierda girando la cabeza
lentamente, barriendo el horizonte con la mirada; podemos mover el
tronco un poco hacia la izquierda. Luego miramos lentamente hacia la
derecha, moviendo el tronco lentamente hacia la derecha y continuando
con el movimiento nos levantamos girando en el sentido de las agujas
del reloj 180 grados para quedar de nuevo enfrentando el oeste.

16) Damos un paso hacia atrás con la pierna izquierda mientras
doblamos el codo del brazo izquierdo con el dorso de la mano a la
altura de la sien izquierda y el brazo derecho extendido al frente a
la altura del hombro con los dedos índice y medio estirados y el
resto doblados sosteniéndose con el pulgar de la misma manera que en
el movimiento no. 5. (Similar al movimiento cuando sostenemos un arco
y una flecha). Permanecemos allí un instante.

17) De manera sutil damos ahora un paso hacia atrás con la pierna
derecha mientras invertimos la posición de los brazos: doblamos el
codo del brazo derecho con el dorso de la mano a la altura de la sien
derecha y el brazo izquierdo extendido al frente a la altura del
hombro con los dedos índice y medio estirados y el resto doblados
sosteniéndose con el pulgar de la misma manera que en el movimiento
no. 5. (Similar al movimiento cuando sostenemos un arco y una
flecha). Permanecemos allí un instante.

18) Pivotando sobre ambos pies giramos 180 grados por la derecha para
enfrentar al Este, la pierna derecha esta adelantada, mientras
extendemos el brazo derecho y doblamos el izquierdo como en el
movimiento no. 16. Permanecemos allí un instante.

19) Adelantamos con un paso el pié izquierdo para emparejar ambos
pies, mientras estiramos el brazo izquierdo hacia adelante del cuerpo
con el dorso de la mano hacia adentro. Ahora estiramos el brazo
derecho hacia adelante del cuerpo con el dorso de la mano hacia
adentro para quedar como en el movimiento no. 8, ambos dorsos de las
manos casi tocándose. Se inhala mientras los brazos se abren
lateralmente como para abrir una grieta, separando unas fibras.

20) Con un movimiento ágil damos un paso al frente con la pierna
derecha y pivotamos sobre la pierna derecha girando en el sentido de
las agujas del reloj 180 grados para quedar enfrentando al oeste.
Hacemos una respiración completa con todo el cuerpo.

21) Sutilmente damos un paso atrás con la pierna izquierda mientras
extendemos el brazo derecho a la altura del hombro con los dedos
índice y medio extendidos en la misma posición tomada anteriormente,
es decir con los dedos índice y medio estirados y el resto doblados
sosteniéndose con el pulgar. Con la mano en esa posición trazamos en
el aire el símbolo de infinito (un "8" acostado) con un movimiento de
derecha a izquierda y de izquierda a derecha, al terminar se dobla la
muñeca, de manera tal que el dorso de la mano queda enfrentando al
cuerpo con los dedos índice y medio apuntando hacia arriba.

22) Repetimos para el otro lado: sutilmente damos un paso atrás con
la pierna derecha mientras extendemos el brazo izquierdo a la altura
del hombro con los dedos índice y medio estirados y el resto doblados
sosteniéndose con el pulgar y desde esa posición trazamos un infinito
con un movimiento de izquierda a derecha y de derecha a izquierda, al
terminar se dobla la muñeca, de tal manera que el dorso de la mano
queda enfrentando el cuerpo con los dedos índice y medio apuntando
hacia arriba.

23) Damos un paso atrás con el pie izquierdo para emparejar los
mismos, y llevamos las manos, que han permanecido en la posición
descrita con los dedos índices y medios estirados, a los centros
vitales del sentimiento y de la acción inmediata (páncreas e hígado)
aplicando la energía en dichos centros, y luego atrás, a las
glándulas suprarrenales y de nuevo a los centros vitales del páncreas
e hígado.


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VIENTO DEL SUR
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1.- Se traslada el peso del cuerpo por cuatro áreas distintas de los
pies: sur, oeste, norte y este, esto es, la zona de los dedos,
lateral derecho, zona del talón y lateral izquierdo. Se describen de
este modo círculos casi imperceptibles. Estamos de esta manera
buscando un apoyo firme en el centro de las plantas de los pies.
2.- Colocamos las manos sobre el área del disco bajo formando con los
pulgares y los índices un triángulo. Inhalamos contrayendo el perineo
y arqueando la planta de los pies, irguiéndonos un poco. Exhalamos
hundiéndonos hacia abajo y relajando la tensión del perineo y el arco
de los pies. Tres veces en total.
3.- Ponemos las manos sobre las fibras que, desde el disco bajo, nos
unen con cuanto nos rodea. Las movemos desde el frente a la izquierda
y posteriormente hacia nuestra derecha.
4.- Mantenemos las manos en nuestro costado derecho y las colocamos
de manera que las palmas estén enfrentadas. Llevamos al pie izquierdo
al frente describiendo un cuarto de círculo y trasladamos las manos a
nuestro costado izquierdo de manera que las palmas sigan en todo
momento enfrentadas. Trazamos una media luna con el pie izquierdo
hacia atrás y, simultáneamente, movemos las manos otra vez hacia
nuestro costado derecho. Movemos la pierna izquierda hacia delante
describiendo un semicírculo hacia delante y los brazos se trasladan
otra vez hacia el lado izquierdo. Se repite toda esta secuencia hasta
haber completado tres desplazamientos hacia atrás de la pierna
izquierda. Se repiten todos estos movimientos con la pierna derecha.
Los brazos parten en este caso desde nuestro costado izquierdo.
5.- Al final del pase anterior, nuestros brazos finalizan estirados
hacia abajo en nuestro lado izquierdo. Desde ahí trazamos un amplio
círculo de abajo hacia arriba y de izquierda a derecha. Terminamos
con las manos en punto desde el que partimos.
6.- Llevamos los brazos por delante del cuerpo hacia el costado
derecho al tiempo que la pierna derecha se desplaza oblicuamente
hacia la izquierda. Impulsados con los brazos que se mueven a nuestra
izquierda nos giramos 180° también a la izquierda.
7.- Repetimos los pases descritos en los puntos 5 y 6.
8.- De nuevo los brazos finalizan estirados hacia abajo en nuestro
lado izquierdo. Movemos el pie izquierdo hacia el frente trazando un
semicírculo. Desplazamos el pie hacia atrás en semicírculo y las
brazos hacia la derecha. El pie vuelve hacia delante describiendo una
media luna y los brazos se mueven a la derecha. Repetimos esta
secuencia dos veces más. Al final de la misma, el pie izquierdo se
mantiene detrás y se aprovecha esta posición para impulsarnos y dar
una vuelta sobre nosotros mismos trazando una espiral descendente.
Nos sentamos en la colchoneta y a continuación nos tumbamos.
9.- Llevamos los brazos sobre el área del muslo de la pierna derecha.
Trazamos de derecha a izquierda tres cuartos de círculo de tal modo
que los brazos queden estirados hacia nuestra derecha. Ponemos la
planta del pie izquierdo sobre el suelo levantando la rodilla.
Llevamos los brazos por delante del cuerpo a nuestro lado izquierdo,
manteniéndolos estirados. Apoyamos la pierna izquierda doblada sobre
la derecha provocando la torsión del cuerpo y abriendo el costado
izquierdo por donde penetra el viento del sur. Repetimos toda esta
secuencia con los brazos situados sobre el área del muslo izquierdo.
10.- Llevamos el brazo izquierdo por encima de la cabeza, la planta
del pie derecho la apoyamos sobre el suelo. Rodamos hacia nuestra
izquierda tres veces permitiendo que el abdomen entre en contacto con
el suelo. Repetimos este pase con el brazo derecho y rodamos hacia
ese mismo lado en esta ocasión.
11.- Colocamos las plantas de ambos pies en el suelo. Agarramos
sendas fibras con cada mano. Levantamos los pies del suelo y nos
colocamos como si estuviéramos en cuclillas pero tumbados. Enrollamos
la "fibra" que sostenemos tres veces alrededor de la rodilla derecha
en sentido contrario a las agujas del reloj, tres sobre el tobillo en
el sentido de las agujas del reloj y otras tres sobre la rodilla de
nuevo en el sentido contrario a las agujas del reloj. Hacemos lo
propio con la mano izquierda.
12.- Colocamos las plantas de los pies sobre el suelo y ponemos los
puños cerrados sobre la zona umbilical enfrentado uno a otro.
Inhalamos por el perineo tres veces.
13.- Juntamos las plantas de los pies. Colocamos nuestros antebrazos
perpendiculares al suelo y abrimos las manos dejándolas enfrentadas
una a otra. Esta es una posición para el ensueño.
14.- Situamos las planta de los pies sobre el suelo una vez más.
Llevamos las manos sobre el abdomen de manera que los pulgares y los
índices formen un triángulo.
15.- Nos movemos sobre nuestro costado derecho con las piernas
dobladas y nos incorporamos quedándonos sentados sobre la colchoneta.
Ponemos las manos sobre el suelo por nuestro lado derecho y, dando
una vuelta sobre nosotros mismos, nos ponemos de pie.
16.- Inhalamos trazando un círculo con el brazo izquierdo de delante
hacia atrás y de abajo hacia arriba que finaliza por delante del
cuerpo ofreciendo con la palma de la mano hacia arriba. Realizamos
este mismo movimiento con el brazo derecho. Damos un paso hacia
delante con la pierna derecha y repetimos este último círculo con el
brazo derecho. Finalizamos retrocediendo la pierna derecha.



Publicado en Chamán@ yahoo... el 4 de Julio de 2004